¿Cuánta agua debemos beber al día?

Nuestra ingesta diaria de agua debe de ser de 1 mililitro por cada caloría. De manera que, si nuestra dieta es de 2000 calorías, deberíamos beber 2 litros de agua al día. Pero debemos tener en cuenta que muchos de los alimentos que tomamos ya tienen una alta cantidad de agua, sobre todo, las frutas y verduras. Por lo que debemos beber el agua que nuestro organismo nos pide mediante la sed, teniendo en cuenta que nuestra ingesta debe aumentar cuando realizamos una actividad física o si se tiene alguna enfermedad. También tenemos que darnos cuenta de que nuestro organismo se va deteriorando y a medida que nos hacemos mayores la sensación de sed va disminuyendo a pesar de que necesitemos beber agua, por ello las personas mayores deben tomar agua aunque el cuerpo no se la pida.

Otra pregunta que nos puede surgir es que si es bueno beber agua de más. Según estudios actuales de la Universidad de Pennsylvania, beber mucha agua no mejora nuestro estado de salud, pero tampoco la empeora.